Caroline TELLIER
Que ce soit en face à face, par téléphone, mail, lettre ou simple texto, l’effet est le même : quand on vient d’apprendre que l’amour de sa vie veut rompre, c’est l’effondrement. Le monde semble s’écrouler. Pourtant, la vie continue et il est impératif de passer à autre chose pour reprendre une vie normale et ouvrir son cœur à de nouvelles opportunités. Vous vous trouvez dans cette situation et vous pensez que c’est impossible ? Nous vous invitons à lire le petit guide de la rupture amoureuse que nous avons concocté pour vous. Car oui, il est possible de sortir grandi(e) d’une rupture, d’oublier son ex et d’être heureux(se) à nouveau !
Pourquoi la rupture amoureuse est-elle si douloureuse ?
Rien n’est moins audible, quand on est en pleine rupture amoureuse, que les conseils d’autrui. Car la séparation peut être vécue comme une véritable période de deuil, pour la personne qui a été quittée. Comment expliquer ces sentiments exacerbés ?
Elle déclenche le sentiment d’abandon :
On a beau savoir qu’un tiers des relations amoureuses va se solder par une rupture, on n’imagine pas une seconde, quand on est dans les bras de l’être aimé que cela va nous arriver, à nous.
La rupture nous ramène à la période de l’enfance où il a fallu apprendre à devoir se séparer de nos parents, pour aller en classe de maternelle. Une période plus ou moins bien vécue, qui peut, même en étant devenu adulte, avoir créé un terrain fragile.
L’estime de soi venant essentiellement de la confiance qu’ont mise en nous nos parents et notre entourage, si la confiance que l’on a dans ses capacités à séduire est déjà faible, une séparation peut créer un vrai choc !
Si certaines personnes s’en remettent relativement rapidement, d’autres peuvent connaitre des épisodes de dépression sévère allant même jusqu’aux tentatives de suicide.
L’égo est meurtri par cette rupture :
Quand une personne cesse de nous aimer, l’égo est forcément impacté par cela.
Nous ne sommes plus « aimables », dans le sens premier du terme. De quoi nous affliger pendant un certain temps, non ?
Si nous avons conscience qu’il s’agit certainement d’un ensemble de choses, nous remettons en question notre capacité physique à séduire et nos qualités. En effet, si l’être aimé n’éprouve plus de sentiments à notre égard, sans doute que nos qualités sont moindres, par rapport à d’autres.
On retrouve là, l’idée de l’estime de soi et notre capacité à relativiser et à prendre du recul sur la situation. Un concept difficile à appréhender, juste après l’événement.
On imagine la personne aimée avec un(e) autre :
Quelquefois, les sentiments se délitent, à cause de la routine, des habitudes, ou le fait de ne plus se correspondre. Un manque de communication peut en être également la cause.
Mais quand la rupture est causée par l’apparition d’un ou d’une rivale, c’est souvent beaucoup plus dur à assumer.
Dans un premier temps parce que l’on va tenter de trouver ce que cette personne a de plus que nous. Imaginer, ensuite, la personne que l’on aime (encore) dans les bras d’une autre, notamment au niveau de la sphère sexuelle et intime peut être vécu, là encore comme un traumatisme.
On perd ses repères :
Quand la séparation a lieu peu de temps après la rencontre, on n’a pas eu le temps de créer des habitudes.
Car, la vie de couple, même si les personnes s’en défendent, est faite de petits rituels qui font du bien : des messages laissés sur la porte avec un post-it, des cœurs dessinés sur la glace de salle de bain avec un rouge à lèvres, un mot laissé sur le répondeur pour savoir comment s’est passé un rendez-vous important.
Les lieux visités ensemble, les restaurants dans lesquels on a mangé, tout porte la trace de l’amour défunt et tout nous rappelle l’autre. C’est pourquoi il n’est pas rare que certaines personnes sont persuadées qu’elles ne pourront pas survivre à la rupture. Quels rêves pourraient-elles accomplir si elles n’ont pas cette personne pour les partager ? Quel avenir ?
Si les femmes sont de plus en plus indépendantes, il est une époque où elles ne géraient rien, au niveau des finances et étaient dépendantes de leur époux. Imaginez le cataclysme quand ce dernier les quittait et les laissait seules avec les enfants, sans travail et sans moyen de subsistance !
Néanmoins, quand on a construit une part de sa vie avec quelqu’un, que l’on s’est engagé dans des frais en commun (achat d’une maison, voitures, crédits à la consommation) et que tout s’arrête, il faut arriver à trouver la force nécessaire pour survivre à cette perte de confort qu’offre souvent la vie à deux.
La douleur liée à la séparation n’est pas proportionnelle à la durée de l’histoire d’amour, ni à l’âge des personnes concernées. Elle est à prendre très au sérieux par l’entourage, qui est souvent maladroit.
Pour autant, si vous êtes concerné(e) par une séparation et que vous cherchez à oublier votre ex, sachez que c’est possible, mais que cela demande un peu de temps et de la volonté.
Voici les étapes essentielles à respecter pour faire le deuil de la relation et pouvoir aller de l’avant.
Les 5 étapes pour oublier son ex et pouvoir séduire à nouveau :
Quitter, larguer, jeter, rompre, casser. On multiplie les termes pour parler de la rupture sentimentale. Mais un seul mot pour évoquer le sentiment qui s’ensuit : la douleur.
Pourtant, il est possible de survivre à la séparation, oublier son ex et réapprendre à vivre. Avec à la clé, un objectif : plaire à nouveau et connaitre le bonheur.
Faire le deuil de l’histoire d’amour :
Le terme n’est pas trop fort, en fonction de la réaction de la personne quittée. Car il faut dire adieu à son histoire d’amour, sur un avenir programmé à l’avance, sur un certain confort matériel aussi, quelquefois. Il est donc impératif, de respecter les différentes étapes du deuil, même pour la séparation, à savoir :
- Le choc et le déni, face à l’annonce de la rupture : cela n’est pas possible, cela ne peut pas m’arriver.
- La douleur et la culpabilité : si nous avons rompu, je suis fautif(ve). Je ne méritais pas son amour.
- La colère : je ne mérite pas de souffrir autant alors que j’ai donné de ma personne
- Le marchandage : s’il/ si elle me donnait une autre chance, j’agirais autrement
- La dépression : comment vais-je arriver à vivre sans lui ou elle ?
- La reconstruction : je vais arriver à surmonter cette peine pour aller de l’avant
- L’acceptation : cette rupture devait avoir lieu pour une bonne raison.
Faire un travail d’introspection :
Quand on prend la décision de rompre, on connait les motifs de la rupture : on quitte l’autre parce qu’on ne l’aime plus, parce qu’il ne correspond plus à notre idée du couple, parce qu’il ou elle nous délaisse, à cause d’une tromperie…
Mais quand on est quitté(e), quelquefois sans explication, il est important de faire un travail d’introspection.
Cela ne veut pas dire qu’il faille prendre pour soi la raison de la rupture et se flageller.
Mais si vous connaissez plusieurs épisodes de ruptures consécutifs, il faut vous interroger sur les raisons : choisissez-vous de façon inconsciente des personnes avec qui vous ne pourrez pas être heureux(se) ? Etes-vous en train de reproduire le même schéma ? Pour cela, faites la liste de vos histoires amoureuses et voyez quels sont les motifs qui vous ont été donnés pour légitimer la rupture : vous a-t-on dit que vous étiez trop gentil(le) ? Trop jaloux(se) ?
Il est important de faire un travail important sur soi pour que ce type de mésaventure s’arrête là.
Il est également primordial d’accueillir la douleur et de ne pas la refouler, car elle est nécessaire à la reconstruction.
Trouver des biais pour penser à autre chose qu’à la rupture et votre ex :
Même s’il est important de consacrer un temps à cette perte qui n’est pas anodine, se couper du monde ne sert à rien.
Il est donc essentiel de trouver des stratégies pour ne pas penser en permanence à cette personne.
C’est le moment idéal (même si, sur le moment, vous ne le verrez pas comme ça), de prendre soin de vous, de procéder à quelques changements, pour rompre aussi avec la personne que vous étiez quand vous aimiez cette personne. C’est pour cette raison que beaucoup de femmes, par exemple, changent de couleur ou coupent leurs cheveux.
Si vous vous sentez en colère, ne faites pas pâtir vos proches de la situation et sortez-la de façon constructive : faires du sport, passez votre rage en courant, en faisant de la corde à sauter, en tapant dans un punching-ball.
Au passage, vous vous affinerez et cela est meilleur pour la santé que se gaver de chocolat devant des mélos.
Si vous n’êtes pas sportif(ve), qu’importe : marchez, jardinez, mettez-vous à la peinture ou sculptez ! L’important est ici, de vous occuper le corps et l’esprit, le temps que vous vous habituiez à l’absence.
Ne plus lui laisser de place dans votre vie :
Il peut être tentant de conserver son numéro de téléphone (au cas où il ou elle aurait un regret). Erreur. Vous n’êtes pas un second choix ! Vous valez mieux que cela et ce serait accorder trop de crédit à cette personne que d’attendre à côté de votre téléphone, guetter ses posts sur les réseaux sociaux.
Coupez net : supprimez son numéro de téléphone, enlevez-le ou la de vos contacts et jetez ses affaires.
Il est possible que les séparations se passent d’un commun accord, auquel cas, les personnes restent en contact et gardent des rapports cordiaux, voire amicaux.
Mais quand vous lisez un article sur « comment oublier son ex », c’est que vous ne faites pas partie de cette catégorie d’individus.
Vous souffrez, cette personne vous a fait du mal, vous n’avez désormais plus rien à faire avec elle. Point barre. Une chemise oubliée dans votre armoire, une brosse à dents, un parfum ? Ils trouveront leur place dans la poubelle.
Se remettre sur le chemin de la séduction :
C’est la dernière étape et c’est l’une des plus compliquées, car il faut arriver à trouver la force de tenter à nouveau le destin.
Faire confiance à une autre personne, alors que l’on vient à peine de souffrir tellement. C’est pourquoi il est essentiel de ne pas se précipiter sur la première personne qui vous fera de l’œil. Prenez votre temps.
Quelquefois, les gens quittés réapprennent le bonheur d’être seuls, pendant un temps. Avoir de la place dans le lit. Ne pas donner d’explication quand on sort, ne pas être obligés de manger à heure fixe (et de préparer les repas !), pouvoir regarder une série qu’il ou elle détestait pendant des heures si ça nous chante.
Même quelques semaines après la séparation et même si vous pensez qu’il est trop tôt pour vous remettre avec quelqu’un, ne ratez pas les occasions de sortir et de voir du monde. Déjà, parce que cela vous fera du bien et là encore, cela vous donnera une occasion de ne plus penser à votre rupture. Mais vous pourrez aussi voir si vous suscitez l’intérêt des autres !
L’annonce d’une rupture fait vite le tour d’un cercle amical et peut-être que cette nouvelle a ravi certaines personnes qui savent désormais que vous êtes LIBRE !
Tout à votre histoire d’amour avec cette personne qui, visiblement, n’était pas faite pour vous, sans doute êtes-vous passé(e) à côté d’autres gens, qui vous aimaient en silence. Ce sera peut-être l’occasion pour elles, de déclarer leur flamme.
Si ce n’est pas le cas, quelle importance : profitez de ces moments avec vos proches, riez, changez de look, amusez-vous, n’attendez rien et vous verrez, un jour viendra où vous vous souviendrez de ce moment comme une étape, une escale, avant de rencontrer celui ou celle qui vous rendra véritablement heureux(se).
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